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清清爽爽防“秋燥”,宝宝秋天不“上火”

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发表于 2020-9-2 08:48:07 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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秋天到了,总会听到有些家长抱怨孩子爱上火,其实这些“爱上火”的表现就是秋燥。
秋季多风且干燥,不少人尤其是宝宝就会“上火”,这是人体的水分流失的表现:鼻咽干燥、皮肤发干、瘙痒甚至皲裂,还有不少宝宝出现大便干结、便秘。秋季防燥不容忽视,那该怎么办呢?
一,防秋燥,水是关键!
其实人体中水是含量最多的物质,它占到成年人体重的60%~70%,而宝宝的体内水分占的比重相较于成人会更多一些!水对我们非常重要,我们的关节润滑、各个系统内的粘液分泌生成都是离不开水的!如果因为天气干燥导致水分不充足,就会直接影响到我们的身体健康!
二,补水是个技术活!
我们周边有各类饮料,但我最推荐给孩子的的还是白开水,白开水容易透过细胞膜进人细胞,促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,提高机体免疫功能,增强人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、经济实惠,说是最佳选择一点儿都不为过。
另外千万不要等看到孩子口唇发干或者不断用舌头舔嘴唇再喝水,建议少量多次饮水。如果宝宝哭闹烦躁,而且尿少、尿液气味浓重、尿的颜色深黄也说明孩子的饮水肯定是不够的;推荐补水的估算方式是,宝宝每日每公斤体重需水量是125-150ml,补水量大约为体重(公斤)乘上125-150ml,少过量多次饮用,更加有利于宝宝健康。

我们给孩子补充水分除了白开水还可以通过其他食物来补充,我国居民的膳食以植物性食物为主,水果和蔬菜中含有大量的水分;另外,蒸、炖、煮等烹调方式,可以保留食物中大部分的水分。
三,果蔬粥羹要补充!
孩子们每天从食物中获得的水分差不多有身体需要量的40%。秋季是丰收的季节,有大量的新鲜果蔬上市,我们现在倡导的“顿顿有蔬菜,天天有水果”利于防“秋燥”,梨、瓜类都是不错的选择。还有一大类就是粥、羹类的食物,这也是很好的补水来源,可以针对于肠胃功能发育健全的孩子可适量食用杂粮粥,粗细搭配,全谷物食物表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来,避免了营养物质的流失,防止便秘。而处暑时节,给宝宝煮点银耳百合莲子羹,煮的软糯一些,不仅可以提供蛋白质、碳水化合物,还有维生素和矿物质,关键是补充了不少水分。
秋季干燥,防燥是个大问题。只要让宝宝养成健康的生活方式,清淡饮食,注意饮水,在我们的照顾下内外兼顾的补水防燥,这个“火”是肯定不会燃起来的!




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